Sélectionner une page

Investissez dans votre santé

Emilien coaching

le coaching a distance par emilien mary

À propos

Faisons connaissance

Emilien Mary – Coach diplômé en sciences de l’entrainement et de la nutrition.

Passionné de sport depuis mon plus jeune âge, j’ai notamment pratiqué le cyclisme en compétition puis l’ultra-trail avant de me découvrir une passion pour la musculation en 2012. C’est pourquoi j’ai décidé de passer un diplôme en sciences de l’entrainement et de la nutrition me permettant d’exercer le métier de Coach Personnel en mettant un point d’honneur sur la santé de mes clients.

De par mes expériences passées, je connais tous les doutes et les laborieuses étapes de la perte ou de la prise de poids. Je mets donc cette expérience au service de mes coachings pour prévenir les erreurs que vous pourriez commettre en débutant un plan nutritionnel ou une activité sportive telle que la musculation.

Je suis capable de traiter plusieurs types d’objectifs différents : la recherche du bien- être, la perte de poids, la prise de muscle, jusqu’aux performances physiques (explosivité, vitesse, force maximale, endurance force, ou tout simplement l’amélioration des capacités cardiaques). 

Perte de poids

Je souhaite vous éviter de perdre du temps avec toutes les « méthodes miracles » que l’on peut voir sur internet qui risquent de vous démotiver et surtout de créer des troubles du comportement alimentaire. Je mets un point d’honneur à adopter une approche sur-mesure qui vous convient en fonction de votre rythme de vie, travail, famille… et je m’adapte à vos objectifs qui deviendront les miens, que ce soit une simple remise en forme, une perte de poids ou une recomposition corporelle.

Porridge oatmeal fruits breakfast nutrition santé diététique carré

Santé et nutrition

Ma pédagogie repose sur une approche flexible et sur mesure en termes de nutrition. J’accorde une importance particulière à l’écoute et au partage. Si je suis là pour vous aider à vous surpasser et à repousser vos limites. Je crois fermement que la réussite d’un coaching repose avant tout sur la compréhension et l’empathie.
Vous ne serez pas obligé de peser vos aliments et tracker vos calories, cela dépendra de vos objectifs et de votre situation personnelle, il y a plein de méthodes possibles. 

Performance et entrainement

Mes connaissances en sciences de l’entrainement permettront d’adapter et d’optimiser au mieux votre programme sportif, que vous soyez un débutant ou un pratiquant avancé et que vous pratiquiez la musculation en sport principal, remise en forme ou dans le but de complémenter une autre activité physique comme le rugby, le cyclisme, la course-à-pied, le judo, le football, le tennis, le handball…

Coaching online

Des formules pratiques

Le coaching à distance est synonyme, en fonction de votre emploi du temps, de souplesse et d’adaptation. 

Je suis conscient que vous avez des objectifs, des envies, des contraintes, et c’est pour cela que je vous propose un programme en fonction de ces critères, sans oublier votre niveau et votre agenda. Cela vous permettra d’adopter un lifestyle sain sans contrainte et donc d’avoir de meilleurs résultats sur le long terme.

Ici, vous profiterez d’un suivi 100% personnalisé et fait sur-mesure par mes soins. Je serais là pour suivre votre évolution et prendre en compte votre niveau d’activité physique.

Je m’engage à être disponible tous les jours et répondre à vos questions dans les plus brefs délais. Vous serez accompagné tout au long de votre suivi. Vous pourrez m’envoyer vos vidéos d’exercices via WhatsApp afin que je puisse corriger vos mouvements si besoin.

Nous fixons un rendez-vous hebdomadaire pour faire le bilan de votre semaine passée afin que je puisse faire évoluer votre alimentation ou votre entraînement si besoin.

 

Vous pourrez peut-être vous reconnaitre

Avez-vous déjà vécu une de ces situations ?

\

Vous ne savez pas quoi manger pour atteindre vos objectifs ?

\

Vous avez de nombreux livres de recettes, mais aucun ne propose une adaptation des calories pertinente ?

\

Vous avez essayé plusieurs programmes mais aucun n'était réellement personnalisé ?

\

Vous avez repris du poids à l'issue de votre dernier régime ?

\

Vous avez perdu des kilos en trop et vous souhaiteriez désormais prendre du muscle ?

\

Vous ne savez pas comment organiser intelligemment vos séances d'entrainement ?

\

Vous êtes arrivés à un palier dans votre activité sportive et vous stagnez depuis un certain moment ?

Pourquoi faire appel à un coach ?

Perte de graisse
Prise de masse musculaire
Préparation physique

Bien-être au quotidien
Diminution du stress
Diminution de la fatigue

Un gain de temps considérable pour atteindre vos objectifs

Etre formé et obtenir les connaissances nécessaires afin de devenir autonome

Les formules de coachings

Premium 3 mois

100€/mois

N

Disponibilité 7j/7

N

Plan alimentaire

N

Total calorique et macros en fonction de votre objectif

N

Programme d'entrainement

N

Conception de séances adaptées à votre rythme de vie

N

Outils et guides pratiques

N

Bilan hebdomadaire pour faire un point sur votre évolution et ajuster le programme

Premium 6 mois

80€/mois

La plus populaire

N

Disponibilité 7j/7

N

Plan alimentaire

N

Total calorique et macros en fonction de votre objectif

N

Programme d'entrainement

N

Conception de séances adaptées à votre rythme de vie

N

Outils et guides pratiques

N

Bilan hebdomadaire pour faire un point sur votre évolution et ajuster le programme

Sport ou nutrition

70€/mois

N

Disponibilité 7j/7

N

Plan alimentaire ou programme d'entrainement 100% personnalisé

N

Outils et guides pratiques

N

Bilan chaque semaine pour faire un point sur votre progression et ajuster le programme

APPEL TÉLÉPHONIQUE INITIAL

C’est un passage obligatoire afin d’apprendre à se connaître personnellement, d’écouter votre histoire et de comprendre votre mode de vie pour pouvoir définir une stratégie ENSEMBLE qui nous permettra d’atteindre votre objectif.

L’idée est de définir ce que l’on va mettre en place ensemble pour ne pas vous imposer quelque chose d’impossible à tenir et que vous ne pourrez pas réaliser.

PLAN D’ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ

Les programmes d’entraînement sont 100 % personnalisés sous forme de périodisation afin de gérer parfaitement la fatigue et progresser sur le long terme. C’est le programme qui s’adapte à vous et non l’inverse. Sans programme adapté à vos contraintes, vos douleurs, les résultats ne seront pas à la hauteur. Les programmes d’entraînement sont périodisés et donc renouvelés fréquemment en fonction de vos différents cycles de travail.

UNE NUTRITION FLEXIBLE ET PERSONNALISÉE

Les programmes nutritionnels sont aussi 100 % personnalisés. Ils se présentent principalement sous forme de diète flexible, mais aussi sous forme de plan alimentaire, ou bien d’autres manières de fonctionner suivant votre objectif. Chaque cas est différent.

Ma réelle motivation est de vous aider à atteindre votre objectif sans aucune frustration. Votre alimentation doit s’adapter à votre mode de vie, vos goûts et vos contraintes. C’est pour cela que je personnalise entièrement votre nutrition.

DE NOMBREUX DOCUMENTS ÉDUCATIFS… 

Mon rôle n’est pas seulement de vous faire suivre un programme mais de vous faire comprendre et vous éduquer afin de vous rendre autonome sur le long terme.

Ainsi, en fonction de votre profil, vous recevrez des guides sous forme de PDF tel que des guides sur la gestion de la faim, le stress, le sommeil, comment manger en société, comment consommer tous vos micro-nutriments…

UN BILAN HEBDOMADAIRE

Chaque semaine, nous réalisons un bilan pour être sûr que tout se passe bien. Sur ce bilan, il vous sera demandé certaines informations afin de pouvoir jouer sur un maximum de variables. 

Ce bilan me permet d’optimiser au maximum vos résultats en apportant les modifications nécessaires que ce soit sur votre entraînement, sur votre nutrition ou tout aspect de votre vie.

CONTACT 7J/7 VIA WHATSAPP

Ma plus grande valeur reste la disponibilité. Je suis convaincu qu’être disponible est la chose la plus importante dans l’atteinte de votre objectif. Si vous avez la moindre question ou rencontrez le moindre problème, mon rôle est d’y répondre le plus rapidement possible pour vous enlever tout stress.

Le but n’est pas que vous vous sentiez seul(e) mais totalement soutenu.  Il est primordial de créer une relation coach-élève afin d’échanger quotidiennement en toute simplicité.

me contacter

Si vous avez une question particulière vis à vis de mon coaching, servez-vous de cet espace pour me contacter.

Vous recevrez une réponse à l’adresse mail indiquée dans un délais de 48h.

Suivez-moi sur les réseaux