coaching sportif et nutritionnel
Reprendre le contrôle de ton corps
En prenant un coaching avec moi, tu n’auras plus à te poser tout un tas de questions telles que “Quoi manger ? En quelles quantités ? À quel moment ? Comment bien m’entrainer ? Et comment être sûr que tout ce que je mets en place est réellement utile ?” Je suis là pour t’enlever une épine du pied et te faciliter ton quotidien grâce à un programme claire, simple à appliquer mais surtout efficace !
Faire les choses intelligemment
Au-delà de ta transformation, tu vas aussi acquérir de nombreuses connaissances, car mon accompagnement est aussi à viser éducative en te partageant les connaissances nécessaires afin de pouvoir maintenir ton physique simplement et durablement une fois que tu auras atteint ton objectif. Tu en tireras donc encore une grande valeur même à l’issue de ta période de coaching.
Programme réaliste et objectif atteignable
Contrairement à des programmes où les choses à mettre en place ne sont pas applicables, trop contraignantes et apportent trop de complexité. À l’inverse, mon programme apporte de la simplicité et une clarté d’esprit en se concentrant sur des choses simples, réalisables, mais qui apportent, lorsqu’elles sont bien faites, apportent 95% des résultats. Le plus important sera toujours le passage à l’action !
C’est en actionnant les bons leviers que tu pourras avoir des résultats concrets.
Les 20/80 et la loi de Pareto
Cette loi, très connue dans le milieu de la finance, s’applique en réalité à de nombreux autres domaines. Et la nutrition ainsi que le sport n’en sont pas exclus. L’idée est de se focaliser sur les 20% d’action qui t’apporteront 80% des résultats. Cela évite de te disperser et de perdre du temps avec des actions qui ne t’apporteront que très peu de résultats pour beaucoup d’effort. L’idée est de ne pas s’éparpiller avec des techniques farfelues ou des méthodes miracles mais plutôt de rentabiliser ton temps et ton énergie en l’investissant à bon escient et de la bonne manière.
LES FORMULES DE COACHING
(3 mois d’engagement minimum)
comment se passe un coaching ?
L'objectif de ce premier contact est de m'aider à cibler tes besoins, comprendre ton mode de vie et parler de tes habitudes pour te faire le programme le plus personnalisé possible.
Ma réelle motivation est de t’aider à atteindre votre objectif sans aucune frustration. Ton alimentation doit s’adapter à ton mode de vie, tes goûts et tes contraintes afin que tu puisses la tenir facilement dans le temps.
Je te confectionne une semaine type de repas adaptée à ton profil et tes objectifs pour qu’elle te serve de base et de support si tu souhaites avoir des exemples concrets de repas et des quantités que je te préconise selon le type d’aliment.
Plus d’une centaine de recettes à disposition qui ont été élaborées par mes soins où les macronutriments nutriments sont parfaitement équilibrés, le volume alimentaire et la densité calorique sont optimisés, contenant des fibres et des micronutriments essentiels pour ton corps.
Là aussi, tu auras droit à un programme d’entrainement personnalisé et détaillé pour que tu sois guidé sur chacune de tes séances (vidéo d’exécution, nombre de série, nombre de répétitions, charge, temps de repos, etc.)
Ma plus grande valeur reste la disponibilité. Je suis convaincu qu’être disponible est la chose la plus importante dans l’atteinte de ton objectif. Si tu as la moindre question ou si tu rencontres le moindre problème, mon rôle est d’y répondre le plus rapidement possible pour t’enlever tout stress.
Nous faisons des points à intervalles réguliers afin de contrôler l’avancement du suivi vers l’objectifs et adapter la stratégie en conséquence.
Tu auras accès à un espace membre dans lequel les modules se débloqueront de semaine en semaine afin de t’accompagner tout au long de ton programme. Tout cela permet de t’apporter un maximum de valeurs à travers des astuces, l’état d’esprit à adopter pour t’assurer d’atteindre ton objectif et j’en passe…
De nombreux eBooks te seront également partagés afin de pouvoir t’aiguiller dans les bons choix à faire (liste de courses, gestion de la faim, sommeil, entrainement, recettes, alimentation…)
Tout ton programme (sport & nutrition) est centralisé sur une seule et même app afin que tu puisses toujours les avoir à portée de main. Cela me permet également d’avoir une transparence sur ce qui est réalisé afin de pouvoir t’aiguiller au mieux ensuite et faire évoluer ton programme.
Une dernière question ?
Tu n’auras pas besoin de passer des heures à cuisiner si tu n’en as pas envie. La plupart des repas qui te seront proposés sont assez rapides à faire. Je t’invite également à faire du batch-cooking (cuisiner des grosses quantités pour que tu puisses en profiter sur plusieurs repas, c’est un gain de temps considérable. Quoiqu’il en soit, si un repas ne te convient, tu auras de nombreuses alternatives possibles pour en faire un autre à la place. Tu auras d’ailleurs accès à un module sur les “Foods-hacks” dans la partie formation où j’ai fait un gros travail de référencement sur les différents produits alimentaires que l’on retrouve en grande surface et qui sont sains, bons au goût et rapides à cuisiner. Le genre de produit qui dépanne bien si tu n’as pas le temps et que tu souhaites tout de même manger un repas sain et équilibré.
Les courses ne te reviendront pas plus chères qu’avant, c’est juste que tu achèteras des produits différents. La valeur totale de tes courses dépendra de la qualité des produits que tu achètes mais ce sera à toi de faire ce que tu veux avec cet aspect selon le budget et l’importance que tu y accordes. Bien entendu, si tu peux te le permettre, je te conseillerai toujours d’acheter des produits de qualité pour ta santé.
Si une chose ne te correspond pas dans le programme, on trouve une solution : ce n’est pas toi qui t’adaptes au programme mais le programme qui s’adapte à toi !
Tu ne seras jamais livrer seul(e) à toi même, nous avons une conversation privée sur WhatsApp pour échanger au jour le jour 7j/7. Tu n’auras pas besoin d’attendre un mois pour me poser tes questions ou m’évoquer tes problématiques comme entre chaque rdv avec un diététicien. Tu échangeras directement avec moi, que ce soit sur WhatsApp ou par téléphone. Pas comme avec certain coach qui ont tout une équipe derrière pour accompagner une centaine de clients par mois. De mon côté, je fais en sorte de ne pas avoir plus de 20 clients en accompagnement afin de pouvoir te proposer la meilleure qualité de suivi possible.
Dans la continuité de la réponse précédente, l’avantage de ce mode de coaching est qu’il permet de créer plus de proximité qu’avec des rendez-vous en présentiel finalement, de par la fréquence des échanges et la disponibilité du coaching pour répondre de façon quotidienne. Entre les appels téléphoniques hebdomadaires ou mensuels et la discussion personnelle sur WhatsApp pour les échanges du quotidien, cela permet de tisser des liens rapidement et d’apprendre à mieux te connaitre afin de personnaliser davantage le programmer et le faire évoluer dans le bon sens. Toutefois, il te faudra être un minimum autonome pour bien suivre ton programme et appliquer mes différents conseils.
Tu n’as pas besoin de suivre une diète stricte et restrictive pour perdre du poids ! On peut très bien se faire plaisir en mangeant de tout, c’est juste une question de quantité. Et tu auras justement les clés en main pour pouvoir faire les bons choix tout en te faisant plaisir et sans avoir à te restreindre. Là où, encore une fois, certains coachs pourront te faire croire qu’il faut absolument suive des régimes strictes pour pouvoir perdre du poids…
Lors de ton inscription, tu auras un formulaire à compléter et tu pourras justement me préciser si tu as besoins et ou des restrictions alimentaires. Cela comprend des régimes spécifiques tels que végétarien, végétalien, sans gluten, ou des allergies alimentaires.
La durée d’un suivi est de 3 mois minimum. Cette durée permet d'instaurer une méthodologie solide et d'observer de beaux progrès. Tu peux ensuite arrêter quand bon te semble, lorsque tu te sentiras suffisamment autonome et prêt(e) à voler de tes propres ailes grâce au nombreux conseils que je t’aurai partagé. Retiens tout de même que des suivis plus longs garantissent des résultats significatifs. Plus le temps passe, plus notre collaboration devient efficace, car je te connais mieux et nous pouvons travailler en parfaite symbiose.
Mon coaching est adapté à tous, qu'il s'agisse de débutants ou de pratiquants avancés. Je personnalise entièrement mon approche en fonction de vos besoins et de votre niveau. Que tu t’entraînes chez toi ou en salle, je suis là pour te guider. D’ailleurs plus de la moitié de mes élèves sont des débutants lorsqu'ils commencent avec moi.
Les tarifs dépendent de nombreux facteurs étant donné que chaque suivi de coaching que je propose est adapté à tes besoins spécifiques. C'est pourquoi je t’invite à réserver un appel de découverte. Durant cet appel, nous discuterons de tes besoins et contraintes pour déterminer l'offre la plus adaptée à ta situation.
Pour te donner un ordre d’idée, les tarifs de mes suivis varient en fonction de leur complexité et de la disponibilité requise de ma part. Ils débutent à 119€ par mois et peuvent aller jusqu'à 249€ pour les programmes les plus complets.
Bien entendu, des options de paiement échelonné sont disponibles si besoin.
ils m'ont fait confiance
on commence ensemble ?
On se trouvera toujours des excuses ou des prétextes pour reporter à plus tard les choses que l’on doit faire pour notre bien mais, comme j’aime le dire : “Le meilleur moment pour commencer c'est aujourd’hui”. Alors ne tarde plus et saute le pas !
Cet appel est gratuit et sans engagement. L’objectif est de faire le point sur ta situation et déterminer ensemble si tu es éligible à mon accompagnement.